Aprende a meditar en el trabajo
Aprende a meditar en el trabajo
Los secretos para mantenerse zen en cualquier circunstancia
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Meditar en el trabajo parece, a primera vista, algo impensable o, incluso, imposible. Cuando estamos en la oficina tenemos que entregar urgentemente informes, aguantar a un jefe poco agradable, participar en interminables reuniones, etc. Para algunos, estas situaciones profesionales llegan a superar lo que su cuerpo y mente pueden soportar: tensiones, agotamiento, irritabilidad, trastornos del sueño o dolores de cabeza, lo que puede llevar a la depresión y al síndrome de desgaste profesional.
¿Es posible disminuir el ritmo y mantenerse «zen» bajo cualquier circunstancia? ¿Se puede conseguir priorizando al mismo tiempo la eficacia en el trabajo? ¿Cómo meditar en la oficina para acabar con el estrés y mejorar mi concentración? En esta guía concisa y práctica te ofrecemos los mejores trucos para no alterarte por nada y aprender a relativizar. Así, podrás recarga las pilas con toda tranquilidad y ser capaz de mantener la calma en cualquier situación.
Te ofrecemos las claves para:
- reducir el estrés y desarrollar aptitudes como la empatía, la intuición y la innovación;
- aprender a meditar en el trabajo para gestionar mejor tus emociones y sentirte a gusto contigo mismo y con los demás;
- llenarte de energía y ser capaz de mantener la calma;
- mejorar tu calidad de vida;
- etc.
¿Qué encontrarás en esta guía?
- Meditar en el trabajo
- El abecé del trabajador que medita
- El estrés en el trabajo
- Una respuesta: la meditación
- Principios generales de la meditación
- La meditación en el lugar de trabajo
- Los mejores consejos para meditar en el trabajo
- Preguntas frecuentes
- ¿Cuál es la diferencia entre relajación y meditación?
- ¿Cuáles son las distintas técnicas de meditación?
- ¿Cómo estar seguros de que estamos meditando correctamente?
- ¿Cómo interviene la meditación de conciencia plena en el desarrollo de la inteligencia emocional?
- Si se trata de un proceso personal, ¿no es incompatible meditar en el trabajo?
¿Cuáles son las ventajas de la meditación para un empleado?
- ¡Ahora es tu turno!
- Un minuto de meditación (sacado de Williams y Penman 2013)
- La meditación del chocolate (sacado de Williams y Penman 2013)
- El paseo meditativo
- Una completa bibliografía para ir más allá
Detalles del título
ISBN | 9782806280640 |
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Páginas | 39 |
Formato del archivo | |
Peso del archivo | 2.2 MB |
Editor | Plurilingua Publishing |
Serie | 50Minutos.es – Coaching |